Порада №4. Що варто зробити за хвилину до виходу на сцену
Усі приготування завершено. За хвилину прозвучить ваше ім’я і настане ваша черга виходити на сцену. Час підготувати до промови своє тіло.
- Дихайте глибоко, щоб побороти хвилювання. Перед виступом хвилюються, нервуються, бояться всі. Це нормально. Це природна реакція організму на стрес. Тому перед виходом на сцену зробіть 5-10 повільних і глибоких вдихів і видихів. По-перше, це вас заспокоїть. По-друге, кров збагатиться киснем і донесе його до мозку. Вам буде легше думати, простіше підбирати слова і згадувати, що ви хотіли сказати.
- Розімніть м’язи, щоб позбутися скутості у рухах. Перед тренуванням у залі, перед пробіжкою або навіть перед танцем потрібно розігріти м’язи. Те саме стосується і промов, адже вам потрібно буде жестикулювати, рухатися сценою і говорити. Так-так, у вашому роті теж є м’язи! Без розминки ваші рухи будуть скутими, а вимова — не дуже чіткою. Підготувати тіло до промови можна навіть сидячи на стільці в залі. Стисніть кілька разів кулаки, підніміть і опустіть плечі, напружте і розслабте м’язи на ногах. Щоб розім’яти свій артикуляційний апарат, тобто м’язи рота, надуйте щоки, покажіть зуби («Си-и-и-р!»), складіть губи бантиком, проведіть язиком по верхніх і нижніх зубах, а потім згорніть його в трубочку. Щоб не дивувати сусідів такою розминкою, просто прикрийте рот долонею.
- Розправте спину, щоб впевненіше виглядати і краще звучати. Ваше тіло — мов музичний інструмент: щоби він звучав голосно і чисто, його потрібно правильно налаштувати. Випростайтеся, розправте плечі, підніміть підборіддя.
Чудово! Тепер ви готові виходити на сцену.