П’ять порад від Сергія Пасюти. Порада №4. Що варто зробити за хвилину до виходу на сцену

Порада №4. Що варто зробити за хвилину до виходу на сцену

Усі приготування завершено. За хвилину прозвучить ваше ім’я і настане ваша черга виходити на сцену. Час підготувати до промови своє тіло.

  1. Дихайте глибоко, щоб побороти хвилювання. Перед виступом хвилюються, нервуються, бояться всі. Це нормально. Це природна реакція організму на стрес. Тому перед виходом на сцену зробіть 5-10 повільних і глибоких вдихів і видихів. По-перше, це вас заспокоїть. По-друге, кров збагатиться киснем і донесе його до мозку. Вам буде легше думати, простіше підбирати слова і згадувати, що ви хотіли сказати.
  2. Розімніть м’язи, щоб позбутися скутості у рухах. Перед тренуванням у залі, перед пробіжкою або навіть перед танцем потрібно розігріти м’язи. Те саме стосується і промов, адже вам потрібно буде жестикулювати, рухатися сценою і говорити. Так-так, у вашому роті теж є м’язи! Без розминки ваші рухи будуть скутими, а вимова — не дуже чіткою. Підготувати тіло до промови можна навіть сидячи на стільці в залі. Стисніть кілька разів кулаки, підніміть і опустіть плечі, напружте і розслабте м’язи на ногах. Щоб розім’яти свій артикуляційний апарат, тобто м’язи рота, надуйте щоки, покажіть зуби («Си-и-и-р!»), складіть губи бантиком, проведіть язиком по верхніх і нижніх зубах, а потім згорніть його в трубочку. Щоб не дивувати сусідів такою розминкою, просто прикрийте рот долонею.
  3. Розправте спину, щоб впевненіше виглядати і краще звучати. Ваше тіло — мов музичний інструмент: щоби він звучав голосно і чисто, його потрібно правильно налаштувати. Випростайтеся, розправте плечі, підніміть підборіддя.

Чудово! Тепер ви готові виходити на сцену.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

%d блогерам подобається це: